Meditasi Dengkul

Banyak umat Buddha yang mengetahui bahwa meditasi sangat bermanfaat dalam kehidupan ini. Namun banyak orang yang enggan berlatih meditasi. Salah satu alasan karena merasa tidak nyaman ketika duduk bermeditasi. Ada rasa sakit yang muncul pada kaki seperti kesemutan, pegal, ngilu, dan sebagainya.

Kepada para pemula, saya sering menyampaikan bahwa langkah awal dari pelatihan meditasi adalah “meditasi dengkul”. Banyak orang yang merasa tersinggung dengan pernyataan ini. Barangkali Anda salah satunya. Namun sejujurnya saya sampaikan, inilah kenyataan yang sebenarnya. Jadi, maaf, bila Anda merasa tersinggung.

Beberapa tahun silam, dalam sebuah pelatihan meditasi yang saya ikuti; peserta diharuskan duduk selama satu jam hingga satu setengah jam. Sebuah perjuangan yang sangat berat bagi pemula. Dalam jangka waktu tersebut; entah berapa orang yang telah memindahkan kaki, baik perlahan-lahan maupun secara tiba-tiba. Saya sering mendengar suara kaki digeser.

Seorang kawan yang mengikuti sebuah latihan meditasi selama sepuluh hari pada bulan Desember lalu, menceriterakan kisah yang serupa. Dia sendiri bertahan karena telah pernah mengikuti sejumlah pelatihan meditasi dan sering berlatih di rumah.

Akhirnya, urusan kaki menjadi urusan sudah terbiasa duduk atau tidak. Jika Anda tidak pernah duduk bersila, Anda pasti akan merasa tidak nyaman. Kaki yang dilipat dan duduk dalam jangka waktu yang agak lama akan menimbulkan rasa sakit. Dan ketika rasa sakit muncul pada kaki—atau pada bagian badan lainnya—pikiran tidak bisa terkonsentrasi lagi. Pikiran akan kacau. Anda lebih mudah memikirkan rasa tidak nyaman yang muncul daripada mengarahkan pikiran pada obyek meditasi.

Jelas, bahwa langkah awal dari semuanya adalah membuat badan ini merasa tenang. Kaki dibuat sedemikian rupa agar tidak sakit, tidak kesemutan, atau tidak menimbulkan rasa tidak menyenangkan lainnya. Kita perlu latihan dengkul agar bisa duduk dalam jangka waktu yang cukup lama tanpa terganggu dengan rasa sakit yang muncul.

Saya sering menyarankan peserta pemula untuk mencoba duduk bersila dalam melakukan aktivitas tertentu. Cobalah untuk duduk bersila di lantai ketika menonton televisi, membaca, atau ketika bermain dengan anak-anak. Ngobrol dengan tetangga di teras rumah atau pos kamling akan lebih asyik sambil duduk bersila. Bersila juga bisa dilakukan di beberapa rumah makan ala Sunda. Dalam kondisi apa pun, bila memungkinkan, tidak ada salahnya untuk duduk bersila.

Kebiasaan ini akan membuat Anda memiliki daya tahan ketika harus duduk bermeditasi. Anda bisa bertahan dalam jangka waktu tertentu. Dengan latihan yang tekun, perlahan namun pasti, gangguan tersebut pasti akan teratasi.

Anda juga bisa berlatih meditasi dalam jangka waktu tertentu dan ditingkatkan sedikit demi sedikit. Cobalah untuk duduk limabelas menit pada hari ini. Hari demi hari ditingkatkan jangka waktunya hingga dalam jangka waktu satu minggu, Anda bisa duduk tigapuluh menit tanpa memindahkan kaki atau berhenti bermeditasi Cobalah terus berlatih selama tiga puluh menit untuk setiap kali duduk jangka waktu beberapa minggu.

Dalam langkah awal, yang dibutuhkan hanyalah kesabaran dan ketekunan berlatih. Jangan pernah menyerah. Sampai sekarang saya belum pernah mendengar ada orang yang duduk bermeditasi dalam jangka waktu lama hingga menjadi lumpuh.

Kalau Anda mau mencoba, tekun, dan sabar dalam berlatih; Anda pasti bisa.

Selamat mencoba.

Ketika Kabar Kematian Tiba

Cepat atau lambat, kehidupan ini akan berakhir. Saya paham akan hal ini. Saya sudah mendengarnya, entah berapa puluh tahun silam. Saya sudah melihat kehidupan orang-orang dekat, keluarga maupun sahabat. Cepat atau lambat, setiap orang akan meninggalkan kehidupan sebagai manusia.

Ketika kabar kematian tiba, banyak orang yang bersedih. Ada rasa sesak di dalam dada. Sedih, terisak-isak, menangis, meraung-raung, dan sebagainya. Apa pun yang Anda lakukan, saya mengerti bahwa semua itu sebagai ungkapan atas kehilangan atau kepergian dari orang-orang yang kita cintai.

Kalau Anda tidak menunjukkan kesedihan, Anda bisa dicap sebagai orang yang tidak tahu diri. Anda dianggap sebagai orang yang tidak punya perasaan. Apalagi Anda berstatus sebagai orang yang mempunyai hubungan langsung; pasangan hidup, ipar, anak, menantu, cucu dalam, cucu luar, dan status lainnya. Jadi, menunjukkan kesedihan seakan-akan sebagai sesuatu yang wajar ketika kabar kematian tiba.

Siang ini, di tengah kesibukan menemani anak-anak yang sedang merayakan Tahun Baru Imlek di sekolahnya, kabar duka tiba kepada saya. Ayah saya meninggal dunia tadi siang, pukul 13:25 Wita. Sejak saya terakhir bertemu, di akhir November lalu, saya sudah menduga, cepat atau lambat kabar ini akan saya terima. Saya menempatkan awal April 2009 sebagai batas terlama. Dan akhirnya, semuanya terwujud pada hari ini.

Ada rasa sesak di dada. Ada rasa penyesalan karena saya tidak ada di sisinya. Namun saya belum menangis, setidak-tidaknya ketika tulisan ini saya buat. Saya hanya mempersiapkan diri untuk berangkat ke Denpasar, tempat jenazah disemayamkan.

Tampa bermaksud menyombongkan diri atau tidak menunjukkan kesedihan; bagi saya kematian adalah hal yang wajar dalam hidup ini. Sejak saya mengerti tentang hidup, melatih diri dengan menunggu orang yang meninggal, diajak tidur di kuburan oleh seorang bhikkhu, bertemu dengan teman yang akhirnya meninggal di depan mata, dan pengalaman lainnya; saya hanya merasa sedikit tabah.

Saya selalu ingat apa yang pernah disabdakan Buddha bahwa air mata kita sudah tumpah melebihi tujuh samudra. Rasa sesak tetap muncul di dada. Tanpa sadar, air mata terasa penuh dan menetes. Bagaimana pun saya tetap merasa sedih walaupun saya jarang bertemu. Cepat atau lambat ini pasti terjadi.

Selamat jalan buat papa.
Semoga perbuatan yang papa lakukan akan memberikan hasil yang baik, mengantarkan papa untuk selalu bertemu dengan kebaikan, kebajikan, dan mudah-mudahan bertemu Dhamma dimasa mendatang.

Semoga semua hidup berbahagia.

Peta Nasib, Peta Perjalanan Hidup

Setiap tahun baru tiba, terutama tahun baru Imlek, banyak orang yang dipenuhi dengan tanda tanya tentang perjalanan hidupnya dalam satu tahun ke depan. Apa yang akan terjadi di hari-hari mendatang? Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi kondisi yang tidak baik? Dan berbagai pertanyaan lainnya.

Demikian juga yang terjadi di tahun 2009 ini –Tahun Kerbau Tanah Yin (Negatif), dimulai dari tanggal 26 Januari 2009 sampai tanggal 13 Februari 2010. Seperti tahun sebelumnya, banyak orang yang mencari informasi ke tempat ibadah, orang pintar, peramal nasib, dan sebagainya.

Dalam kepercayaan tradisi Tionghoa, setiap orang yang lahir sudah membawa peta nasibnya sendiri; peta perjalanan hidupnya masing-masing. Banyak cara untuk mempelajari peta ini; melalui tanggal lahir (termasuk jam lahir), garis tangan, bentuk wajah, bentuk tangan, dan sebagainya. Berdasarkan tangan lahir; misalnya, ada beberapa teknik perhitungan yang bisa dipelajari.

Perhitungan menurut tanggal lahir akan memberikan data yang sama bagi setiap orang yang lahir dalam jangka waktu yang dua jam; antara jam ganjil ke jam ganjil berikutnya. Seseorang yang lahir pada hari ini, pukul 7:00 sampai 8:59 akan mempunyai data yang sama. Sedangkan yang lahir pada pukul 9:00 mempunyai data yang sedikit berbeda, yakni data pada jam lahir. Demikian seterusnya, setiap dua jam, data pada jam lahir akan mengalami perubahan.

Ratusan bayi lahir dalam waktu dua jam di satu kawasan waktu (misalnya WIB). Mereka mempunyai data kelahiran yang sama. Dengan demikian, secara umum, mereka mempunyai peta nasib dan keberuntungan yang sama. Kenyataan, mereka mempunyai perjalanan hidup yang berbeda-beda. Karena banyak faktor lain yang juga memberikan pengaruh.

Peta nasib tidak bisa diubah. Saya sangat menyakini hal ini dan memang demikian adanya. Anda tidak mungkin kembali ke dalam rahim dan meminta agar dilahirkan pada hari dan jam tertentu agar Anda memiliki peta nasib yang baik. Walaupun demikian bukan berarti jalan hidup Anda akan selamanya sesuai dengan peta nasib. Kita, setiap orang, bisa mengkondisikan kehidupannya; apakah mau menjadi lebih baik atau lebih buruk.

Jika Anda sudah punyai peta nasib, anggap saja Anda telah memiki sebuah peta dalam perjalanan hidup ini. Anda sudah tahu dimana ada jalan yang rusak, jalan tol, ruas jalan yang macet, atau jalan yang buntu. Anda sudah tahu segala kekuatan, kesempatan, rintangan, hambatan, dan segala kondisi lainnya. Dengan demikian, Anda bisa mengambil tindakan yang lebih bijak dalam menjalani hidup.

Jika Anda tidak punya peta nasib, jangan berkecil hati. Kondisikan kehidupan Anda untuk menjadi yang lebih baik daripada yang sebelumnya. Lakukan kebaikan. Perbuatan ini akan mendatangkan akibat yang baik, mendatangkan nasib baik, dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Bagaimana menurut Anda?

Lao Zi: Apa Beda Lidah dan Gigi?

Salah satu orang yang paling berhikmat di negeri China adalah Lao Zi. Namun Lao Zi juga belajar banyak dari gurunya yang memiliki hikmat sangat tinggi. Nama gurunya adalah Shang Rong. Shang Rong mempunyai pemikiran yang sangat brilian dan dalam. Ia juga mempunyai cara mengajar yang dikagumi oleh Lao Zi, karena itu ia merasa gurunya yang membuatnya sangat berhikmat.

Pada suatu hari, dalam usia yang sangat lanjut, Shang Rong sakit parah. Demi mendengar guru yang sangat dikasihani dan dikaguminya sakit. Lao Zi meninggalkan pekerjaannya dan pergi membesuk Shang Rong. Saat itu Lao Zi sangat kuatir dengan gurunya tidak akan bisa bangun lagi. Karena itu, dia bertanya kepada Shang Rong, “Apakah ada yang bisa saya bantu dan apakah ada pesan-pesan yang sangat penting?”

Dengan suara yang masih bisa didengar dengan jelas, Shang Rong berkata, “Jika kamu pergi dan melewati sebuah desa tua, kamu haru turun di sana.”

Lao Zi agak heran dan bertanya, “Apakah itu berarti saya tidak boleh menjadi orang yang lupa akan desa tua atau kampong halaman?”

Shang Rong menggelengkan kepalanya lalu berkata, “Jika kamu melewati pohon tua yang tinggi besar, harus berlari dengan langkah kecil!”

Lao Zi menjawab, “Apakah maksudmu yang penting adalah orang muda harus menghormati orang yang tua?”

Sambil tersenyum Shang Rong menggelengkan kepalanya lagi. Setelah itu mereka berdua diam sejenak. Shang Rong memikirkan sesuatu untuk dikatakan, sementara Lao Zi memikirkan apa maksud gurunya.

Tidak berapa lama kemudian Shang Rong membuka mulutnya lalu bertanya, “Apakah lidah saya masih ada?”

Lao Zi menganggukkan kepalanya dan menjawab, “Masih ada!”

Lalu Shang Rong melanjutkan pertanyaannya, “Apakah gigi saya masih ada?”

Setelah melihat, Lao Zi menjawab, “Sudah tidak ada satu pun guru yang tertinggal!”

Shang Rong kembali bertanya, “Apakah kami tahu apa arti yang hendak saya sampaikan?”
Setelah berpikir sejenak, Lao Zi menjawab, “Apakah guru ingin menyampaikan bahwa gigi itu keras dank arena itu rontok duluan. Dan, lidah itu lebih lembut dan fleksibel, karena itu umumnya lebih tahan lama daripada gigi?”

Dengan senyum bangga, Shang Rong memuju muridnya, “Kamu sekarang sudah mengerti rumus penting kehidupan.”

Lei Wei Ye; 101 Kisah Bermakna dari Negeri China, The Powerfull Wisdom from Ancient Stories; Gradien Mediatama, Yogyakarta; cetakan kedua, 2008

Shopping Meditasi

Apakah Anda sudah mengenal meditasi? Apakah Anda sudah berlatih meditasi secara rutin?

Sebagian besar umat Buddha yang telah mengenal Dhamma, tentu telah mengetahui bahwa meditasi adalah salah satu latihan yang perlu dikembangkan dalam kehidupan ini. Banyak umat Buddha yang telah mengetahui dan memiliki pengetahuan yang luas tentang meditasi. Terlebih di zaman modern ini, ketika dunia semakin datar, pengetahuan tersebut dapat diperoleh dari berbagai sumber.

Yang sangat disayangkan adalah terbatasnya jumlah umat Buddha yang berlatih meditasi setiap hari, tekun dan selalu bersemangat dalam berlatih. Jarang umat Buddha yang memiliki hobi bermeditasi.

Dalam sebuah diskusi terbatas dengan seorang bhikkhu senior, telah melewati 20 vassa, diberikan perumpamaan membeli pakaian. Pertama, kita harus mencari pakaian tersebut di toko pakaian, factory outlet, pusat perbelanjaan, departemen store, atau tempat-tempat lainnya. Di tempat tersebut kita bisa memilih berbagai jenis pakaian. Kita bisa mencobanya. Kalau tidak cocok, kita tidak perlu membelinya. Hingga akhirnya, kita bertemu dengan pakaian yang cocok, membeli pakaian tersebut, dan memakainya.

Proses tersebut juga berlangsung dalam bermeditasi. Pertama, shopping meditasi. Demikian banyak teknik meditasi yang sudah ada. Setiap teknik mempunyai tujuan tertentu. Setiap guru mempunyai cara dan keunggullan tertentu. Tidak ada salahnya jika Anda mengikuti pelatihan yang diselenggarakan oleh organisasi A atau organisasi B. Tidak ada salahnya jika belajar dengan guru X atau guru Y. Seperti keluar masuk toko pakaian atau pusat perbelanjaan; tidak ada yang salah.

Dari sekian lama berkelana, shopping meditasi, saatnya Aada untuk menentukan pilihan. Pakaian mana yang rasanya cocok dengan diri Anda. Teknik mana yang kira-kira berkenan di hati, terasa cocok, mudah dilakukan, atau memberikan manfaat sesuai dengan harapan Anda. Tentukan pilihan.

Pakaian yang telah dibeli, harus dipergunakan; tidak menjadi pajangan atau hanya memenuhi lemari pakaian Anda. Meditasi yang sudah dipilih, harus dilatih dalam kehidupan sehari-hari; tidak hanya menambah wawasan dan pengetahuan Anda. Pengetahuan tentang meditasi memang perlu namun tidak memberikan banyak manfaat kalau tidak disertai dengan latihan.

Jika hari ini Anda masih shopping, tidak ada yang salah. Kalau sudah bertemu teknik yang sesuai, jangan lupa untuk berlatih, berlatih, dan berlatih.

Selamat memilih.
Selamat berlatih.